Đó chính là nước ngọt có ga, nước tăng lực và những loại nước đóng chai nhiều màu sắc mà trẻ thường rất thích.
Loại nước này chứa nhiều đường, trong khi một số sản phẩm có caffeine hoặc phosphoric acid/phosphate. Nếu sử dụng thường xuyên, chúng có thể làm tăng lượng đường và năng lượng rỗng trong khẩu phần, đồng thời khiến trẻ dễ bỏ qua những thực phẩm giàu Canxi và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương.
Đặc biệt, nước tăng lực không phù hợp với trẻ em vì ngoài đường còn có thể chứa lượng caffeine cao. Uống thường xuyên có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà giấc ngủ lại đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình tăng trưởng và khả năng học tập của trẻ.
Một chai nước ngọt thỉnh thoảng không quyết định chiều cao của con. Nhưng nếu ngày nào cũng uống, nó có thể âm thầm chiếm chỗ của những thứ thực sự cần thiết cho quá trình lớn lên.
Muốn con phát triển chiều cao tốt, hãy xây dựng cả một chế độ ăn uống và lối sống phù hợp. Bên cạnh những thực phẩm giàu Canxi như cá nhỏ ăn cả xương, đậu phụ, rau xanh… phụ huynh có thể cho con bổ sung Canxi từ viên uống.
Ngoài ra, trẻ cần được cung cấp đủ đạm và các dưỡng chất cần thiết, đồng thời có đủ Vitamin D để hỗ trợ hấp thu và sử dụng Canxi. Đừng quên cho con vận động thường xuyên, vui chơi ngoài trời, ngủ đủ và hạn chế nước ngọt, đồ uống nhiều đường.
Một số dấu hiệu có thể gặp khi trẻ thiếu Canxi gồm:
- Răng mọc chậm, men răng yếu hoặc dễ sâu răng.
- Xương phát triển kém, trẻ có thể thấp hơn so với các bạn.
- Ngủ không yên, hay giật mình, quấy khóc về đêm.
- Cơ yếu, dễ mỏi, vận động kém linh hoạt hơn.
- Hay bị chuột rút hoặc đau mỏi cơ.
- Tê, châm chích hoặc co cơ trong một số trường hợp.
- Móng dễ giòn, dễ gãy có thể xuất hiện.
Nhiều dấu hiệu như ngủ kém, quấy khóc, đau mỏi hay chậm tăng trưởng có rất nhiều nguyên nhân khác. Nếu nghi ngờ, nên đánh giá chế độ ăn, tăng trưởng và trao đổi với bác sĩ.